• Не планируйте в день приезда никаких серьезных встреч и визитов.
• Возвращайтесь из отпуска минимум за 2-3 дня до начала работы.
• Умейте сказать себе: "Все, на сегодня хватит"
• Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней, постарайтесь уйти пораньше.
• Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела.
• Начинайте день со спокойного планирования всех дел.
• Каждый час делайте десятиминутный перерыв, но не перекур.
• Не подходите к компьютеру дома, если работаете за ним в офисе.
• Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, - обычно добрых вестей меньше, чем плохих.
• Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение, возможно, что им тоже непросто после отпуска. Станьте сами центром хорошего настроения.
• Не начинайте сразу новых масштабных проектов, лучше еще раз внимательно проанализируйте перспективы организации и свои личные планы.
• В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните.
• Прогуливайтесь перед сном, особенно если работаете в помещении.
• Спите побольше - минимум 7 ч, а лучше столько, сколько хочется.
• Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему.
• Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
• Чаще гуляйте днем - солнце заряжает нас энергией.
• В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома, и на работе.
• Физкультура - источник мышечного удовольствия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка.
• Не меняйте резко рацион питания.
• Не ешьте много в обеденный перерыв, не следуйте пословице: "Вся жизнь - борьба: до обеда с голодом, после обеда со сном".

А в заключение хочется сказать, что послеотпускной синдром может быть вызван и еще одной причиной. "Наступление тяжелой постотпускной депрессии говорит о том, что работа не родная и не любимая", - говорит генеральный директор компании "Организация Времени" Глеб Архангельский. И многие люди именно после отпуска принимают кардинальное решение: сменить работу! По данным компании Begin Group, до 80% всех заявлений об увольнении пишется в это время. Но это уже "совсем другая история", когда избавить от депрессии могут только такие вот решительные действия.

Источник: Личные Деньги